Dieta na potencję dla mężczyzny to nic innego jak jadłospis, którego celem jest poprawa lub utrzymanie sprawności seksualnej. Co zatem jeść, aby wzmocnić potencję? Jakie produkty powinny znaleźć się w skutecznym jadłospisie?

Odżywianie ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu, w tym także na ogólną sprawność seksualną. Niepełnowartościowa, niezbilansowana i niezdrowa dieta częstokroć stanowi przyczynę problemów z potencją. Dlatego też, jeśli marzymy o tym, by uporać się z impotencją lub po prostu do niej nie dopuścić – musimy zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe.

Czym właściwie są problemy z potencją?

czym są problemy z potencją

Problemy z potencją to nic innego jak zaburzenia sprawności seksualnej, które mogą przybierać bardzo różną formę. Wbrew pozorom nie ograniczają się do zaburzeń erekcji.

Definicja encyklopedyczna terminu „potencja seksualna” podaje, że jest to zdolność do rozpoczęcia, utrzymania i doprowadzenia do końca satysfakcjonującego stosunku płciowego. Do najpopularniejszych zaburzeń na potencję zaliczamy:

Co istotne, z punktu widzenia zainteresowanych tą publikacją – prawidłowe odżywianie (dieta) może pomóc uporać się z każdą z wyżej wymienionych przypadłości. Rzecz jasna, trudno traktować dietę na potencję jako uniwersalne rozwiązanie, nie mniej stanowi ona jeden z elementów zarówno profilaktyki, jak i leczenia, który warto wdrożyć w dosłownie każdym przypadku. Wszak, zdrowe, zbilansowane i bogate w określone produkty odżywianie, może nam jedynie pomóc.

Zanim jednak przejdziemy do tematu poświęconego diecie na potencję, warto nieco bliżej przyjrzeć się czynnikom, które powodują zaburzenia sprawności seksualnej. Problemy z potencją o charakterze nabytym, bardzo często wywoływane są przez:

  • Nadużywanie alkoholu
    Regularne sięganie po alkohol może skutkować problemami z wątrobą (marskością, alkoholowym stłuszczeniem lub alkoholowym zapaleniem – narządem, który pełni niezwykle istotną rolę w metabolizmie testosteronu – najważniejszego męskiego hormonu, którego niedobór prowadzi do zaburzeń potencji.
  • Stres
    Proces osiągania wzwodu swój bieg rozpoczyna w układzie nerwowym, który przekazuje określone bodźce i wywołuje konkretną reakcję fizyczną organizmu. Kiedy dochodzi do zaburzeń autonomicznego układu nerwowego, mogą pojawić się problemy z osiągnięciem wzwodu.
    Potencjalnym zagrożeniem dla potencji jest zarówno długotrwały, jak i krótkotrwały stres. Ten drugi może prowadzić do problemów z libido – na skutek nieprzyjaznego zagospodarowania myśli, po prostu stracimy ochotę na seks.
  • Kompleksy
    Wielu mężczyzn boi się, że zawiedzie swoją partnerkę, tudzież „nie podoła zadaniu”. Częstokroć zaburzenia erekcji mogą mieć podłoże w kompleksach dotyczących wielkości członka.
  • Niezdrowy styl życia
    Brak aktywności fizycznej, nieregularny rytm dobowy, używki i inne elementy wpisujące się w definicję niezdrowego trybu życia stanowią potencjalne zagrożenie dla sprawności seksualnej.

Listę najważniejszych czynników wpływających na zaburzenia potencji uzupełnia nieprawidłowa dieta. Jednakowoż, temu co jeść i czego nie jeść na potencję, przyjrzymy się zdecydowanie bardziej szczegółowo.

Dieta na potencję – co kryje się pod tym terminem?

co jeść, aby poprawić potencję

Dieta na potencję to nic innego jak jadłospis ukierunkowany na poprawę sprawności seksualnej. Oczywiście, trudno traktować zmianę odżywiania jako panaceum, nie mniej – z całą pewnością, może ona mieć wpływ na potencję mężczyzn.

Najogólniej rzecz ujmując, dieta na potencję to jadłospis, który jest wzbogacony składniki, które mają wpływ na sprawność seksualną.

Co jeść, aby poprawić potencję?

Przede wszystkim, w pierwszej kolejności powinniśmy zadbać o to, aby nasza dieta była zdrowa, zbilansowana i pełnowartościowa. Takowy jadłospis powinien stanowić swojego rodzaju bazę, którą warto uzupełnić o następujące składniki:

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, a potencja

kwasy tłuszczowe, a potencja

Nienasycone kwasy tłuszczowe określane są mianem najlepszych tłuszczów, gdyż odpowiadają za funkcjonowanie wielu narządów i układów w naszym organizmie. W szczególności, warto zadbać o to, aby w naszej diecie znalazły się źródła kwasów omega-3, tj.:

  • siemię lniane
  • orzechy
  • sushi
  • ryby (w szczególności: łosoś, makrela, śledź)
  • migdały
  • pestki dyni
  • oleje: sojowy i rzepakowy
  • owoce morza

Arginina na erekcję

arganina na erekcję

Arginina to organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów kodowanych przez DNA. Uczestniczy w bardzo istotnych przemianach azotowych, które mają kluczowe znaczenie dla erekcji. Co ciekawe, klasyfikuje się ją zarówno do aminokwasów endogennych, jak i egzogennych.

W diecie, argininę najłatwiej dostarczyć sięgając po:

  • nasiona słonecznika
  • nasiona sezamu
  • orzechy laskowe
  • orzechy włoskie
  • orzechy ziemne
  • soczewicę

Magnez na zaburzenia sprawności seksualnej

magnez na zaburzenia sprawności seksualnej

Magnez to jeden z najważniejszych mikroelementów, które ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jego niedobór może skutkować między innymi zaburzeniami równowagi hormonalnej oraz zmniejszeniem ciśnienia krwi na skutek ograniczenia produkcji tlenku azotu.

Do najlepszych źródeł magnezu zaliczamy:

  • kiełki
  • otręby
  • brązowy ryż
  • kasza gryczana
  • warzywa liściaste (m.in.: jarmuż, szpinak, rukola)
  • warzywa strączkowe (m.in.: bób, groch, fasola, soczewica)

Selen w diecie na potencję

selen w diecie na potencję

Selen to kolejny mikroelement, bez którego trudno o zachowanie pełnej sprawności seksualnej. Selen pełni bardzo istotną rolę w wytwarzaniu komórek rozrodczych oraz stanowi jeden ze składników spermy. Mało tego! Selen uczestniczy także w metabolizmie testosteronu, co finalnie przekłada się na zwiększenie libido i poprawę erekcji.

Selen w diecie najłatwiej dostarczyć sięgając po:

  • orzechy brazylijskie
  • ryby (tuńczyk, łosoś)
  • jaja kurze
  • grzyby
  • drób

Żelazo na poprawę potencji

żelazo na poprawę potencji

Żelazo to mikroelement o bardzo dużym znaczeniu biologicznym. Odgrywa niezwykle ważną rolę w organizmie człowieka. Znajdujący się w centrach aktywnych licznych enzymów mikroelement, może mieć znaczenie dla męskiej sprawności seksualnej. Jego niedobór (ale i nadmiar!) może doprowadzać do zaburzeń erekcji.

Do najlepszych źródeł żelaza w diecie zaliczamy:

  • wątroba (wołowa, wieprzowa i drobiowa)
  • kakao
  • orzechy pistacjowe
  • nasiona słonecznika
  • pestki dyni
  • morele
  • śliwki
  • soja
  • fasola biała
  • otręby: pszenne i ryżowe

Witamina E na płodność i potencję

witamina E na płodność i potencję

Witamina E to związek, który ma wpływ na cały układ krwionośny oraz produkcję plemników. Nie bez powodu określana jest witaminą płodności. Jej zastosowanie w leczeniu niepłodności mężczyzn jest więcej, niż powszechne.

Witamina E to przeciwutleniacz, który doczekał się jeszcze jednej nazwy, tj. „witamina młodości”. Najlepsze jej źródła to:

  • olej słonecznikowy
  • drób
  • przetwory mleczne
  • suszone morele
  • szpinak
  • migdały
  • orzechy

Cholina na zwiększenie popędu seksualnego

cholina na zwiększenie popędu seksualnego

Niezwykle istotnym składnikiem diety z punktu widzenia eliminacji zaburzeń ze sprawnością seksualną jest cholina. To organiczny związek chemiczny odpowiadający za poziom acetylocholiny – neuroprzekaźnika mającego ogromne znaczenie dla popędu płciowego.

Cholinę dostarczymy sięgając po:

  • podroby
  • żółtko jaja kurzego

Witamina B8 (inozytol) na potencję

witamina B8 na potencję

Inozytol to jeden z głównych składników spermy, dlatego też zasadnym jest suplementacja tego związku. Do najlepszych naturalnych źródeł witaminy B8 zalicza się:

  • orzechy
  • żółtko jaja kurzego
  • wątrobę

Witamina D na zwiększenie testosteronu i potencję