Jak poprawić jakość nasienia? Jak zwiększyć ilość i ruchliwość plemników?

Jakość i ilość nasienia mają ogromne znaczenie dla wszystkich par, które starają się o dziecko. To właśnie od tych czynników zależy, jak szybko i czy w ogóle dojdzie do zapłodnienia. Dlatego tak istotne jest, by mężczyzna dbał o swoją kondycję i zdrowie. Poznaj konkretne sposoby na poprawę jakości i ilości nasienia.

Głównym problemem jest brak zainteresowania tematem ze strony samych mężczyzn do momentu, w którym podejmują starania o pierwsze dziecko. To natomiast często następuje późno, a więc po latach zaniedbań. Co możesz zrobić już dzisiaj, by poprawić jakość nasienia i znacząco zmniejszyć ryzyko pojawienia się problemów z płodnością?

Problemy z płodnością wynikające z małej ilości lub niskiej jakości nasienia

Wpływ na jakość spermy ma naprawdę wiele czynników. Okazuje się, że obecnie największymi problemami są te środowiskowe. Żyjemy w dużym stresie i pędzie, często niedbale podchodząc do kwestii profilaktyki zdrowotnej czy zbilansowanej diety. Wszystko to zmierza ku pogłębieniu się kryzysu męskiej płodności, który już dzisiaj jest wyraźnie widoczny. Co może być przyczyną pogarszającej się jakości plemników?

Przyczyny męskiej niepłodności

Główną przyczyną obniżenia jakości spermy może być stres. Niezależnie od jego źródła – wpływ na męską płodność ma zarówno przebyta trauma, jak i codzienne problemy w pracy. Może się zatem okazać, że wystarczy zmienić środowisko i zmniejszyć ilość czynników stresogennych, by pojawiła się szansa na pojawienie się maluszka.

Okazuje się także, że niektóre leki wpływają bardzo niekorzystnie na jakość nasienia. Bez obaw – większość z nas ich nie zażywa. Chodzi bowiem przede wszystkim o najsilniejsze preparaty stosowane głównie podczas leczenia nowotworów. Zwróć jednak uwagę na skład przyjmowanych leków przeciwcukrzycowych i obniżających ciśnienie tętnicze krwi.

Pamiętaj, że przyczyną obniżenia jakości nasienia mogą być również nawracające infekcje. W szczególny sposób obciążają one układ odpornościowy i wpływają na aktywność plemników w przyszłości. Mało kto zdaje sobie sprawę, że płodność obniżają choroby wirusowe z dzieciństwa czy te, przez które przeszła matka, będąc jeszcze w ciąży.

Częstą przyczyną pojawienia się niepłodności u mężczyzny jest jedna z wielu chorób jąder. Dlatego tak ważne jest, by nie ignorować pojawiających się objawów i szybko skonsultować je z lekarzem. Po wykonaniu badania fizykalnego i przeprowadzeniu wywiadu na temat ogólnego zdrowia i historii chorób w rodzinie, może on skierować na dokładniejsze testy pod kątem m.in. nowotworu jąder, żylaków powrózka nasiennego czy wnętrostwa.

Okazuje się, że jest więcej chorób, które wpływają niekorzystnie na jakość męskiego nasienia i mogą prowadzić nawet do niepłodności. Wśród nich należy wymienić niedoczynność oraz nadczynność tarczycy, cukrzycę czy prolaktynemię. Aby je wykluczyć, koniecznie jest przeprowadzenie szeregu badań z krwi, na które skierowanie może wypisać lekarz internista. Nierzadko kieruje on również na USG tarczycy, by wykluczyć lub potwierdzić konieczność wdrożenia terapii hormonalnej.

Objawy niepłodności u mężczyzn

Oczywiście, jeśli staracie się już o dziecko, problemy z płodnością można stwierdzić „gołym okiem”. Pomimo regularnego współżycia, partnerka wciąż nie zachodzi w ciążę. Jeśli jednak myślisz przyszłościowo i już dzisiaj chciałbyś ustalić, czy w przyszłości nie będzie z tym problemów, zwróć uwagę na następujące objawy:

Jeśli zauważasz u siebie cokolwiek z powyższej listy, zdecydowanie powinieneś wybrać się na badanie nasienia. Jego wynik pozwoli bowiem postawić trafną diagnozę, a co za tym idzie – wprowadzić odpowiednie leczenie. Na badanie nasienia nie potrzebujesz skierowania, więc możesz udać się prosto do laboratorium. To niekiedy ma ogromne znaczenie, bowiem mężczyźni z przyczyn kulturowych wstydzą się przyznać do swojego problemu. Okazuje się, że zaburzenia ze strony jąder, spermy czy libido są wciąż dla wielu oznaką zanikania ich męskości.

Badanie nasienia pozwoli ocenić właściwości fizykochemiczne i biofizyczne nasienia – dzięki nim wiadomo, jaka jest jego objętość czy tempo upłynnienia. Wyniki powiedzą również, jaka jest liczba plemników, czy ich ruchliwość jest prawidłowa i odsetek żywych jednostek jest wystarczający, by mogło dojść do zapłodnienia w sposób naturalny, bez wspomagania.

Jednocześnie pamiętaj, że zarówno zaburzenia erekcji, jak i zmniejszone libido, mogą być wynikiem wielu nieprzyjemnych sytuacji. Każdorazowo warto powiedzieć o swoich problemach partnerce, niejednokrotnie remedium na problemy może również okazać się wspólna wizyta u seksuologa. W psychice skrywa się niekiedy wiele nie do końca odkrytych spraw, które negatywnie wpływają na twoją męskość. Nie ma powodów do wstydu – wręcz przeciwnie: odwagą jest starać się i walczyć o własne zdrowie.

SPRAWDŹ TAKŻE: Jak długo żyją plemniki?

7 sposobów na podniesienie jakości i zwiększenie ilości nasienia

Okazuje się, że coraz więcej par stara się o dziecko przez rok lub dłużej. W takiej sytuacji mówimy już o niepłodności. Ta natomiast bardzo często wynika z czynnika męskiego – jej przyczyną jest słaba jakość nasienia i niewielka ilość plemników. Biologiczna wartość spermy zależy przede wszystkim od stylu życia, masy ciała czy stosowanej diety.

Przyczyną problemu może być również przegrzewanie jąder, które znacząco zmniejsza ruchliwość plemników. Stąd tak istotne jest, by zdawać sobie sprawę, jak poprawić jakość nasienia. Na szczęście większość rozwiązań nie wymaga wielkich zmian w życiu – to tylko zdrowszy tryb życia i kilka prawidłowych nawyków.

Co konkretnie warto zrobić, by polepszyć stan męskiej płodności?

Suplementy diety

Nikt już nie ma wątpliwości, że podstawą ogólnego zdrowia jest dobrze zbilansowana dieta. Okazuje się, że ma ona również ogromne znaczenie z punktu widzenia płodności. Jeśli więc zastanawiasz się, jak poprawić jakość nasienia, sięgnij po sprawdzone suplementy diety. W ich składzie nie może zabraknąć cynku, który odpowiada za zwiększenie ilości produkowanej spermy oraz pobudzenie aktywności plemników. Równie istotny jest selen, który podnosi libido i produkcję testosteronu.

Obecnie najbardziej sprawdzonym i jednocześnie wyróżniającym się dobrym stosunkiem ceny do jakości rozwiązaniem jest suplement diety Semaxin. Działa kompleksowo – zarówno wspiera proces spermatogenezy i poprawia jakość nasienia, jak i wzmacnia erekcję, pobudza libido i stymuluje produkcję testosteronu. To rozwiązanie, które wykorzystuje rozmaite zioła na płodność, witaminy i minerały.

Witaminy C i E

Wspomniane już wyżej suplementy i zawarte w nich składniki odżywcze nie zawsze mają w składzie najbardziej potrzebne witaminy. Dobrze dobrane podnoszą jakość nasienia i zwiększają ruchliwość plemników. Bardzo istotna jest witamina C, która nie tylko wzmacnia ogólną odporność organizmu, ale także jakość spermy.

Ważna jest również witamina E, która zabezpiecza hormony płciowe przed utlenieniem. W diecie nie powinno więc zabraknąć warzyw, owoców, orzechów włoskich i laskowych czy żytniego pieczywa. Zawierają one bowiem witaminy dla mężczyzn na płodność.

Kwas foliowy

Kwas foliowy najczęściej kojarzy się z kobietami starającymi się o dziecko lub będącymi w pierwszych tygodniach ciąży. Tymczasem bardzo dobrym pomysłem jest suplementowanie go także przez mężczyznę.

Odpowiednia ilość kwasu foliowego w organizmie sprawia, że nie dochodzi do zaburzeń w strukturze materiału genetycznego nasienia. W diecie zatem warto zadbać o szpinak, brokuły, pomarańcze, banany, jaja, wątróbkę kurzą i wołową czy produkty zbożowe. Kwas foliowy można również kupić w postaci tabletek – jest jeszcze tańszy niż witamina C.

Koniec z nałogami

Bardzo dużo dzisiaj wiemy o tym, jak szkodliwe dla ogólnego zdrowia są papierosy czy alkohol. Okazuje się jednak, że u mężczyzn prowadzą nie tylko do nowotworów czy chorób układu oddechowego, ale również obniżają jakość nasienia. Po spożyciu nadmiernej ilości alkoholu mężczyzna może mieć problemy z osiągnięciem erekcji. Plemniki natomiast znacząco zmniejszają swoją zdolność do zapłodnienia. Nałogowy palacz natomiast będzie zmagał się z małą ilością spermy i jej kiepskim składem.

Warto również przeanalizować ilość pitej kawy. Sama w sobie jest bardzo zdrowa, ale nie należy pić jej zbyt dużo. Dla mężczyzn to szczególnie istotne, ponieważ nadmiar kawy wypłukuje z organizmu niezwykle potrzebny magnez.

Regularna aktywność fizyczna

Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna wpływa na ogólną ilość plemników. Dlatego tak istotne jest, by choć kilka godzin tygodniowo poświęcać na trening. Wcale nie musi to być nic bardzo obciążającego – możesz postawić na jogę, spacery, pływanie czy rower.

Seks

Ogromne znaczenie dla jakości nasienia ma nie tylko aktywność fizyczna, ale także seksualna. Okazuje się, że naprawdę trudno o lepsze pobudzenie dla jego produkcji. Seksuolodzy zalecają uprawianie seksu 2-3 razy w tygodniu. Właśnie w ten prosty i przyjemny sposób wyraźnie poprawiamy parametry plemników. Są bardziej ruchliwe i skoncentrowane.

Odpowiednia bielizna

Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć ilość spermy, zajrzyj do swojej szafy i dokonaj ostrej selekcji. Nie od dzisiaj bowiem wiadomo, że ciasna bielizna szkodzi twoim jądrom. Prowadzi do ich przegrzania. Z tego samego względu nie powinieneś zbyt długo siedzieć za kierownicą czy przez kilka godzin trzymać komputera na kolanach. Wybieraj więc dla siebie nieco luźniejsze bokserki, które pozwolą twoim jądrom swobodnie oddychać – tak, by te mogły produkować odpowiednią ilość plemników.

Niezależnie od tego, czy dostrzegasz u siebie jakieś niepokojące objawy i czy już planujesz dziecko, warto wprowadzić powyższe zasady w życie. Dzięki nim bowiem poczujesz się lepiej i będziesz znacznie zdrowszy, a poprawa jakości twojego nasienia będzie niejako skutkiem ubocznym. O tyle przyjemnym, że wpłynie pozytywnie na twoje życie seksualne i być może doprowadzi do pojawienia się potomka.

Najważniejsze jest to, by nie ignorować żadnych pojawiających się sygnałów. Obniżone libido, problemy ze wzwodem i/lub utrzymaniem erekcji oraz niepokojące bóle – wszystko to powinno sprawić, że zdecydujesz się wybrać na konsultacje do seksuologa. To najprostszy sposób, by upewnić się, czy wszystko w porządku, a następnie we właściwy sposób pracować nad jakością nasienia i poprawiać płodność.