Jak zwiększyć popęd seksualny u kobiet? Najlepsze sposoby

Choć powszechnie przyjmuje się, że to mężczyźni częściej myślą o seksie i go chcą, to nie do końca prawda. Zdrowa kobieta również może mieć duże potrzeby łóżkowe. Gdy zupełnie jej ich brakuje, to najczęściej problem – wbrew pozorom nie tylko dla jej partnera.

Czym charakteryzuje się popęd seksualny u kobiet?

O ile bardzo często można usłyszeć o problemach z męskim libido oraz zobaczyć propozycje farmaceutyków dla panów, o kobiecych zaburzeniach w sferze seksualnej mówi się stosunkowo niewiele. Prawdopodobnie wynika to z nałożonych przez kulturę i środowisko norm, które zakładają z góry, że kobieta powinna być powściągliwa. Z tego powodu popęd seksualny u kobiet w wielu kręgach stał się prawdziwym tematem tabu.

Tymczasem niektórzy naukowcy szacują, że nawet 30% kobiet na całym świecie cierpi z powodu zaburzeń libido! Jedna trzecia żeńskiej populacji może mieć zatem problemy z czerpaniem przyjemności ze stosunków seksualnych ze swoim partnerem, co może z kolei stać się bezpośrednią przyczyną rozpadów związków.

Co wpływa na popęd seksualny u kobiet?

U obu płci libido zależne jest od sumy kilku czynników. Przede wszystkim ogromny wpływ na podniecenie seksualne mają hormony. Dodatkowo ważna jest reakcja naczyń krwionośnych i odpowiedź na uwalnianie się tzw. neuroprzekaźników. To właśnie one wpływają na określone struktury w mózgu i pobudzają receptory znajdujące się w strefach erogennych kobiecego ciała.^[1]

Życie seksualne kobiet zależy także od czynników emocjonalnych i mentalnych. Popęd u seksualny u płci pięknej nie jest jedynie wynikiem gry hormonów i tego, jak skutecznie mężczyzna czy druga kobieta pobudzi ją dotykiem. Jeśli bowiem kobieta ma kiepski nastrój, przeżyła ciężki dzień w pracy i jest zmęczona, jej libido wymaga wielu bodźców. To właśnie samopoczucie płci pięknej w dużej mierze wpływa na satysfakcjonujące życie łóżkowe. Na szczęście istnieją skuteczne domowe sposoby na zwiększenie popędu seksualnego u kobiet.

Cykl owulacyjny a popęd seksualny

Popęd seksualny u kobiet zależny jest także od fazy cyklu, w której się aktualnie znajdują. Największa ochota na seks pojawia się w pierwszej jego części, czyli tuż po miesiączce. Wtedy najsilniej działają estrogeny, które skutecznie poprawiają nastrój. Zwiększone libido u kobiet można zaobserwować do momentu owulacji, gdy poziom estrogenów spada, a rośnie progesteron. Tuż przed samą miesiączką oba te hormony są na bardzo niskim poziomie, a popęd seksualny u większości kobiet jest niemal niezauważalny. ^[2]

Dlaczego libido kobiety spada?

Libido u kobiety może spaść okresowo lub na stałe. W dużej mierze zależy to od przebytych lub przewlekłych chorób, takich jak np. cukrzyca, zaburzenia depresyjne czy hormonalne (np. menopauza). W takich sytuacjach niemal zawsze dobrym pomysłem jest wizyta u seksuologa, który może podpowiedzieć indywidualne rozwiązania na pobudzenie popędu seksualnego.

To nieprawda, że diabetyczka czy „przekwitająca” kobieta nie jest skazana na niesatysfakcjonujący seks. Trzeba tylko poszukać pomocy. Bardzo często zdarza się też, że kobieta traci zainteresowanie seksem po urodzeniu dziecka. Najczęściej związane jest to z produkcją kolejnego hormonu – prolaktyny. Może jednak wynikać również ze zwykłego zmęczenia. W tym okresie, aby pobudzić popęd seksualny u kobiet, należy je wspierać w codziennych obowiązkach. Partner powinien aktywnie uczestniczyć w opiece nad maluszkiem. Oprócz tego warto zastosować skuteczne domowe sposoby na zwiększenie popędu seksualnego.

Brak aktywności seksualnej nie poprawia nastroju, a przez brak nastroju nie pojawia się ochota na seks. W takim przypadku potrzebne jest działanie. Warto wesprzeć się sprawdzonymi sposobami na poprawę libido lub sięgnąć po naturalne składniki na zwiększenie popędu seksualnego.

Skuteczne domowe metody na zwiększenie popędu seksualnego u kobiet

Pierwszym krokiem w walce o duży popęd seksualny jest wizyta u ginekologa i endokrynologa. Należy bowiem wykluczyć wszelkie zmiany chorobowe czy wahania hormonów, przez które możesz odczuwać znacznie mniejszą ochotę na seks. To już za tobą?

Mamy kilka propozycji, jak zwiększyć libido u kobiety. Do niektórych z nich od razu musisz zaangażować swojego partnera, niektóre zaś to zadania wyłącznie dla ciebie. Przede wszystkim zdecyduj się na aktywność fizyczną. Niezależnie bowiem od płci, podczas uprawiania sportu w ciele człowieka wydzielane są endorfiny. Hormony te mają niesamowitą moc redukcji stresu i poprawiania nastroju, dzięki czemu twoje libido rośnie.

Pamiętaj także o testosteronie. Mimo tego, że u kobiety jest go mniej, wciąż działa pobudzająco. Pojawia się w czasie ćwiczeń siłowych. Oprócz tego sport sprawia, że twoje ciało lepiej wygląda, a ty czujesz się z nim pewniej. ^[3]

Bardzo duże znaczenie ma sen. Nie tylko dajesz odpocząć nadszarpniętemu układowi nerwowemu, ale także zwiększasz poziom testosteronu. Staraj się więc spać 6-8 godzin na dobę.

Dajcie sobie odrobinę innej przyjemności i postawcie na masaż. To nie tylko relaks, ale także okazja do podkręcenia libido u kobiety dzięki zastosowaniu olejków zapachowych. Najskuteczniejsze będą:

Spróbuj również założyć seksowną bieliznę. Nie chodzi tylko o to, że mężczyźni są wzrokowcami – jego pobudzenie tylko częściowo działa na twoje. Popęd seksualny u kobiet często jest wynikiem dobrego samopoczucia, to zaś bierze się także z samooceny. Gdy będziesz pięknie ubrana, zyskasz świadomość, że świetnie wyglądasz i podniecasz swojego partnera, a to podkręci także i ciebie.

Na zmniejszony popęd seksualny kobiety skutecznie działa również całodniowa gra wstępna. Możecie zacząć ją już przy śniadaniu, gdy powiecie sobie w pośpiechu kilka sprośnych słów. Równie skuteczny może okazać się tzw. sexting, czyli smsy i maile o zabarwieniu erotycznym.

Skuteczny sposób na zwiększenie libido u kobiety to także założenie kulek gejszy. Ich delikatne drgania w pochwie w trakcie każdego ruchu naprawdę podniecają i choć same w sobie nie doprowadzą cię do orgazmu, z całą pewnością obudzą ochotę na więcej.

SPRAWDŹ TAKŻE: Dlaczego nie mam orgazmu? Przyczyny i sposoby na brak orgazmu u kobiet

Seks zaczyna się… w kuchni

Naturalne składniki na zwiększenie popędu seksualnego to przede wszystkim odpowiednio dobrane przyprawy do posiłku. Przygotujcie więc kolację i spróbujcie do niej dodać:

Skuteczne domowe metody na zwiększenie popędu seksualnego u kobiet, które zrealizujesz w kuchni, to także potrawy z dodatkiem papryczek chilli. One również skutecznie rozgrzewają, pobudzają i poprawiają nastrój. Podobnie działa gałka muszkatołowa, która w średniowieczu nazywana była przyprawą kochanków.

Naturalne afrodyzjaki, które mogą podkręcić waszą ochotę na seks, to także banany, awokado, orzechy, ostrygi, owoce morza, łosoś, seler. Na popęd seksualny u kobiet działa również kieliszek wytrawnego wina. Rozluźnia i skutecznie podkręca pożądanie. Uważaj jednak, by z nim nie przesadzić, bo nadmiar alkoholu uniemożliwia osiągniecie orgazmu.

Okazuje się, że prawdziwe cuda może zdziałać też czekolada. Uznawana jest przez wielu za symbol pożądania, ale wcale nie dlatego, że potrafi urzec delikatnym smakiem. Chodzi o to, że uwalnia w organizmie fenyloetyloaminę i serotoninę, które poprawiają nastrój.

Naturalne składniki na zwiększenie popędu seksualnego

Odkryciem ostatnich kilku lat jest ginkgo biloba, czyli ekstrakt z drzewa chińskiego. Zdaniem ekspertów działa pozytywnie na przepływ krwi do mózgu i narządów rozrodczych, tym samym zwiększając libido.

Na popęd seksualny u kobiet coraz powszechniej stosowany jest także korzeń maca. W jego składzie znajduje się arginina, czyli prekursor tlenku azotu. Ten zaś ma ogromne znaczenie dla pojawienia się miejscowej reakcji na bodźce seksualne. Jego zadaniem jest rozkurczenie ścianek naczyń krwionośnych. Występuje wtedy wzmożony napływ krwi do narządów rozrodczych, więc zwiększa się ich nawilżenie i wrażliwość. Z całą pewnością korzeń maca odgrywa niebagatelną rolę w przypadku libido kobiet.

Bardziej znane w naszej kuchni naturalne składniki na zwiększenie popędu seksualnego u kobiet to m.in. rozmaryn, lubczyk czy seler. Wspomagają osłabione libido. Antystresowo może działać również żeń-szeń. Warto spróbować także wyciągu z kory Muira-Puama. Najczęściej znajduje się on w gotowych suplementach zwiększających kobiece libido. To surowiec wykorzystywany od lat w amerykańskiej medycynie ludowej.

Popęd seksualny u kobiet wspiera także L-arginina. Poprawia krążenie w okolicach narządów płciowych. Skuteczne i stosowane od lat naturalne składniki na zwiększenie popędu seksualnego u pań to także czarny owies, który łagodzi układ nerwowy i buzdyganek, którego składniki poprawiają kobiecą sprawność seksualną.

Jak widać, kobiece libido zależne jest od wielu czynników. Wszystko ma znaczenie – począwszy od dnia cyklu, przez nastrój, styl życia, stan zdrowia, aż po stosowaną dietę. Bardzo ważne są również relacje między partnerami. Gdy tylko pojawia się problem, warto go omówić i razem mu przeciwdziałać. W większości sytuacji popęd seksualny u kobiet da się zwiększyć.

Źródła:

1. Richard Sine, Sex Drive: How Do Men and Women Compare?

2. Guillermo CJ, Manlove HA, Gray PB, Zava DT, Marrs CR. Female social and sexual interest across the menstrual cycle: the roles of pain, sleep and hormones. BMC Womens Health. 2010;10:19. Published 2010 May 27. doi:10.1186/1472-6874-10-19

3. Jiannine LM. An investigation of the relationship between physical fitness, self-concept, and sexual functioning. J Educ Health Promot. 2018;7:57. Published 2018 May 3. doi:10.4103/jehp.jehp_157_17