Co to jest libido i jak je zwiększyć u kobiet?

Libido jest jednym z tych czynników, które znacznie wpływają na życie człowieka. To popęd seksualny, bez którego codzienność staje się o wiele mniej kolorowa i satysfakcjonująca. Niestety, niektóre kobiety cierpią na jego spadek, co ma związek z gospodarką hormonalną, dietą, stresem czy chorobami. W tym artykule zajmiemy się tematem libido i podpowiemy ci co zrobić, aby znów mieć ochotę na seks.

Kobieca seksualność jest tematem szerokim i skomplikowanym, ponieważ wpływa na nią bardzo wiele czynników. Aż 45% zamężnych pań narzeka na niskie libido i – co za tym idzie – niezbyt satysfakcjonujące życie seksualne. Problem ten dotyka zarówno osób młodszych, jak i starszych, jednak można sobie z nim poradzić. Wystarczy zmiana diety, skorzystanie z odpowiednich preparatów, a nawet… joga. Sprawdźmy, które z dostępnych sposobów przywrócą twój popęd płciowy.

Spis treści pokaż

Co to jest libido?

Libido określane jest również jako popęd seksualny. To wewnętrzna ochota na fizyczne uniesienia z partnerem, która jest indywidualna dla każdej kobiety. Wpływ na nią ma wiele czynników, a wahania libido wiążą się przede wszystkim z cyklem miesiączkowym, regulowanym przez hormony.

Szczególnie istotną rolę odgrywają tutaj estrogeny – większą ochotę na seks kobieta ma wtedy, gdy ich poziom jest podniesiony, np. w czasie owulacji. Na popęd seksualny u kobiet wpływ ma także testosteron – jego większe ilości pojawiają się na kilka dni przed miesiączką i wtedy również poziom libido jest o wiele wyższy.

Wiele kobiet zauważa niestety spadek popędu, który może szczególnie doskwierać w momencie, gdy dotychczasowe życie seksualne było udane. Co więcej, niektóre panie cierpią na całkowity brak libido. W takiej sytuacji niezbędne jest odnalezienie sposobów na to, aby przywrócić popęd seksualny.

Najpierw jednak istotne jest poznanie czynników, które wiążą się ze spadkiem libido. Może mieć on podłoże biologiczne, psychologiczne lub społeczne, jednak niezależnie od przyczyn, przywrócenie ochoty na seks jest możliwe – i to w zdecydowanej większości przypadków.

Przyczyny spadku libido

Co wpływa na spadek libido? Jak wspomnieliśmy wcześniej – przyczyną jest przede wszystkim nieprawidłowa gospodarka hormonalna, która może wynikać z różnego rodzaju chorób, takich jak zespół policystycznych jajników, niedoczynność tarczycy czy hiperprolaktynemia. To jednak nie wszystko – spadek libido u kobiet może wynikać również z:

problemów natury psychologicznej – długotrwałego stresu, niskiego poczucia własnej wartości, braku akceptacji dla wyglądu swojego ciała czy depresji;
trudności w związku związanych z nieodpowiednimi postawami partnerskimi;
monotonii w związku i rutyny w kontaktach seksualnych;
stosowania używek, przede wszystkim alkoholu i narkotyków;
przyjmowania leków (np. antydepresantów) oraz chorób przewlekłych, takich jak np. cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy otyłość;
ciąży, laktacji i karmienia piersią, kiedy to w organizmie kobiety podnosi się poziom prolaktyny;
nieregularnego trybu życia i niewłaściwej diety;
wieku – dużo więcej pań cierpi na niższy poziom libido lub brak popędu seksualnego w okresie menopauzy.

Co więcej, najbardziej wrażliwe jednostki mogą zmagać się ze spadkiem libido nawet w wyniku… zmiany pogody. Brak satysfakcji z życia seksualnego może mieć różne, często bardzo niepożądane konsekwencje. Nie tylko prowadzi do obniżenia poczucia własnej wartości czy rozdrażnienia, ale również problemów w związku.

Dlatego też warto poszukać sposobów, dzięki którym ponownie będziesz miała ochotę na seks. Tych, jak się okazuje, nie brakuje.

Jak zwiększyć libido u kobiet?

Chcąc przywrócić wysoki poziom libido, warto przede wszystkim poznać przyczynę problemu. Często wystarczy np. zwalczyć chorobę albo odstawić niektóre leki mogące mieć wpływ na brak ochoty na seks. Sposobem może być również odpoczynek, rezygnacja z używek, zmiana diety czy większa aktywność fizyczna. Poniżej znajdziesz najlepsze metody przywracania libido, dzięki którym twoje życie seksualne ponownie może być udane.

Dieta na zwiększenie libido

Spadek libido może mieć bezpośredni związek z dietą – niewłaściwe odżywianie często prowadzi do:

nadwagi lub otyłości, które powodują obniżenie popędu seksualnego;
zaburzeń niektórych procesów zachodzących w organizmie, jak produkcja hormonów.

Kluczem do sukcesu jest tutaj wyeliminowanie potraw tłustych, bogatych w cukry proste i wielokrotnie przetworzonych. Unikaj fast-foodów, odstaw używki i wprowadź do swojego jadłospisu produkty bogate w wartościowe składniki odżywcze, minerały oraz witaminy. Warzywa, owoce, ryby, chude mięso czy pieczywo pełnoziarniste nie tylko wpłyną pozytywnie na twoją wagę, ale również przyczynią się do poprawy jakości życia seksualnego.

Pamiętaj jednak, że nie zawsze słodycze muszą być szkodliwe – od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na kawałek czekolady, która od dawien dawna jest znana z tego, że potrafi „uszczęśliwić” niemal w każdej sytuacji. Wynika to z faktu, że uwalnia fenyloetyloaminę i serotoninę, które działają jak afrodyzjak i znacząco poprawiają nastrój. Połączenie jej z lampką wina, która rozluźni i rozbudzi w tobie ochotę na seks, może być sposobem na ciekawy wieczór. Oczywiście pamiętaj, aby nie przedobrzyć – zbyt duża ilość cukru i alkoholu przyniesie efekt odwrotny do zamierzonego.

Aby rozpalić płomień namiętności, warto również… przyprawiać w odpowiedni sposób spożywane potrawy. Bazylia pobudzi twoje zmysły, cynamon rozgrzeje i poprawi krążenie, zaś szafran zwiększy twoją ochotę na seks. Nie zapomnij też o odrobinie chili, które podniesie temperaturę ciała, a także gałce muszkatołowej – nie bez powodu była ona nazywana setki lat temu „przyprawą kochanków”.

Pamiętaj – jeżeli chcesz podnieść libido, dostarczaj swojemu organizmowi odpowiednią ilość wartościowych minerałów. Należą do nich przede wszystkim cynk i selen, niezwykle pomocne zarówno w przypadku zaburzeń seksualnych u kobiet, jak i mężczyzn.

Tabletki na podniesienie libido

Jeżeli cierpisz na spadek libido, możesz także skorzystać z wysokiej jakości tabletek na popęd seksualny – również tych, które są dostępne bez recepty i które można zamówić przez Internet. Muszą to być jednak preparaty powstałe w oparciu o odpowiednio wyselekcjonowane substancje aktywne, których połączenie może znacząco wpłynąć na twoje życie seksualne.

Jednym z najbardziej polecanych suplementów diety dla kobiet jest Femin Plus – preparat, który umożliwia nie tylko podniesienie libido, ale również zwiększenie satysfakcji płynącej z seksu. Kobiety, które skorzystały z tabletek, chwalą je między innymi za:

skuteczne usuwanie niektórych przyczyn, jakie prowadzą do obniżenia libido;
zwiększanie nawilżenia pochwy, co nie tylko rozbudza seksualnie, ale również zwiększa czułość narządów intymnych;
regulowanie pracy hormonów, tak istotnych w kontekście popędu płciowego;
usuwanie negatywnych skutków przemęczenia i stresu;
dodawanie energii i poprawianie samopoczucia.

Oczywiście wszystkie te właściwości wynikają z odpowiedniego składu, który został opracowany przez specjalistów. To dzięki niemu możliwe jest prawidłowe regulowanie kobiecego organizmu i podniesienie libido. Do najbardziej wartościowych składników tego preparatu, zaliczamy:

L-argininę, która poprawia krążenie krwi i nawilżenie pochwy;
ekstrakt z nasion kozieradki pospolitej, który wspomaga kobiecą sprawność seksualną;
ekstrakt z korzenia żeń-szenia, który ma duży wpływ na podniesienie libido;
ekstrakt z nasion kakaowca, który – podobnie jak czekolada – poprawia nastrój i niweluje stres oraz zmęczenie;
ekstrakt z korzenia maca, który zwiększa ochotę na seks;
ekstrakt z korzenia lukrecji gładkiej, który dodaje sił witalnych.

Wszystko to, w połączeniu z odpowiednimi witaminami i minerałami, może być sposobem na rozwiązanie problemów wielu kobiet i przywrócenie im przyjemności, jaka płynie z udanego życia seksualnego. Oczywiście preparat jest w pełni bezpieczny i nie wywołuje jakichkolwiek skutków ubocznych – dzięki temu mogą korzystać z niego panie w różnym wieku.

Femin Plus polecany jest ze względu na bardzo szybkie działanie – pierwsze efekty suplementacji, w postaci zwiększonego libido, lepszego nawilżenia pochwy czy dodatkowej energii, zobaczysz już po 7 dniach stosowania tabletek.

Relaks: joga, medytacje, masaż

Jak podnieść libido kobiecie? Wystarczy masaż! Wykonany przez partnera przy zapalonych świecach i pięknych aromatach olejków eterycznych, może błyskawicznie zwiększyć ochotę na seks. Co więcej, masaż relaksuje, niweluje stres, poprawia krążenie i daje ogromną przyjemność, którą kobieta doceni szczególnie po kolejnym ciężkim dniu. Warto do masażu stosować odpowiednie olejki, które mogą zadziałać jak feromony i które dodatkowo wpłyną na odprężenie kobiety. Najlepsze będą te z drzewa sandałowego, cyprysowe oraz jaśminowe. Masaż będzie doskonałym sposobem na podniesienie libido oraz… podniecającą grę wstępną.

Sprawdź, które z feromonów działają najlepiej na płeć przeciwną

To jednak nie wszystko – aby zwiększyć apetyt na seks, warto również sięgnąć do wiedzy Dalekiego Wschodu. Szczególnie polecane jest praktykowanie jogi, która likwiduje napięcie w ciele spowodowane stresem. A ten, jak wiadomo, jest jedną z najczęstszych przyczyn osłabienia libido. To jednak nie wszystko. Joga powoduje wzrost przepływu krwi do miednicy oraz wzmacnia mięśnie Kegla, co z jednej strony będzie wywoływało większą ochotę na seks, a z drugiej wpłynie na częstotliwość oraz intensywność orgazmów.

Wiedza Dalekiego Wschodu dostarcza ci również inne rozwiązania, takie jak medytacja czy tantra. Ta pierwsza pozwoli się wyciszyć, zniwelować stres i osiągnąć tak pożądaną na co dzień błogość. Tantra z kolei może wnieść kontakty z partnerem na zupełnie inny, wyższy poziom – jej praktykowanie wymaga wdrożenia, czasu i obopólnych chęci, ale zdecydowanie warto jej spróbować. Dla częstszych i bardziej intensywnych doznań seksualnych, których – być może – nie doświadczyłaś nigdy wcześniej.

Pamiętaj – aby podnieść libido, wystarczy czasami zwiększenie aktywności fizycznej. Pot wylany na treningu, podczas jazdy na rowerze czy biegania, może również znacząco poprawić jakość życia erotycznego. Z kolei osoby przemęczone, które przytłacza nawał codziennych obowiązków, powinny zatrzymać się na chwilę i odpocząć. A przede wszystkim – dobrze wyspać, bo ilość oraz jakość snu również mają ogromny wpływ na libido.

Naturalne afrodyzjaki na podniesienie libido

Wspomnieliśmy wcześniej o diecie na libido, jednak nie wymieniliśmy tego, co jest w niej najbardziej istotne – afrodyzjaki. Są nie tylko bardzo korzystne dla zdrowia, ale również mogą znacząco podnieść jakość życia erotycznego, wpływając na produkcję hormonów, rozgrzewając i pomagając w eliminowaniu zaburzeń seksualnych. Do tych najważniejszych zaliczamy między innymi:

imbir, który nie tylko podnosi poziom libido, ale również reguluje temperaturę ciała i wzmacnia odporność;
szpinak, który jest bogatym źródłem manganu - pierwiastek bierze udział w metabolizmie estrogenu i zmniejsza ryzyko jego niedoboru, który może mieć wpływ na zaburzenia popędu seksualnego;
arbuz, który jest jednym z najsilniejszych afrodyzjaków - w jego składzie znajduje się np. cytrulina, która prowadzi do powstawania argininy, podnoszącej libido u kobiet;
figi, które powodują wydzielanie naturalnych feromonów, dzięki którym płeć przeciwna wydaje nam się bardziej atrakcyjna;
seler, który wyostrza zmysły i potęguje działanie naturalnych feromonów w ludzkim organizmie;
ostrygi, które mają pozytywny wpływ na libido - zarówno u kobiet, jak i mężczyzn.

Oczywiście to nie wszystkie naturalne afrodyzjaki. Specjaliści polecają również spożywanie awokado, migdałów oraz innych owoców morza, które mogą mieć wpływ na poziom twojego libido.

Wizyta u specjalisty

Jak podnieść libido, kiedy inne metody nie pomagają? Oczywiście poprzez wizytę u specjalisty. Co więcej, czasami warto udać się do niego w pierwszej kolejności - dzięki temu znacząco zwiększysz swoje szanse na to, by szybko przywrócić wysoki poziom libido.

Czasami okazuje się, że problem zakorzeniony jest gdzieś głęboko w twoim umyśle i dlatego też niezbędne jest skorzystanie z usług psychoterapeuty. Pomocny może okazać się również seksuolog, który zaoferuje zarówno indywidualne spotkania, jak również wspólne – wraz z twoim partnerem. Dzięki specjalistycznej wiedzy i odpowiedniemu podejściu pomoże ci szybko wyeliminować problemy z libido i ponownie rozpalić wygasły jakiś czas temu płomień w związku.

Obniżone libido to nie koniec świata!

W życiu napotykają nas różne trudności - również te, związane z życiem intymnym. Często są to problemy przejściowe, które wystarczy przeczekać. Niekiedy natomiast pomocne okażą się proste sposoby, które wymieniliśmy wyżej - jeżeli doświadczasz obniżonego libido, skorzystaj z nich i daj sobie szansę na to, by przywrócić wyjątkowe doznania seksualne. Niezależnie od wieku, prowadzonego trybu życia czy ilości codziennych obowiązków, nie stoisz na straconej pozycji.

Nie poddawaj się i walcz o swoje libido - w końcu zobaczysz pozytywne efekty.